【聯合報張元鳳／嘉義郭育祥診所身心醫學科醫師】
最近最火的電影，莫過是「鋼鐵人3」了。從「鋼鐵人1」就捧場的我，前幾天下診後，偷空搶看了這檔熱門院線片。電影情節中，有個小橋段，讓身為精神科醫師的我頗有感觸。
男主角在片中，過著令人稱羨的生活，套句他的台詞：I build neat stuff, got a great girl, occasionally save the world.（我專門建造酷炫武器，我有個很棒的女朋友，偶爾，還拯救世界）。
失眠焦慮 典型發作症狀
但讓他困擾的是，他竟然無法睡覺，而且經常做噩夢，甚至在許多重要場合中，突然暈眩、頭痛、心悸、胸口悶痛、大量冒汗、全身顫抖、吸不到空氣、強烈焦慮、外界環境扭曲，還有快要死掉的感覺。
這些症狀，我都十分熟悉，應該是非常典型的恐慌發作（panic attack）。
恐慌發作時，除了心理層面的不適，還有許多因自律神經失調而產生的症狀。即心臟、肺部等身體器官，檢查起來沒太大問題，卻出現心跳快到有如心臟病發作一樣，或喘不過氣的情形。
恐慌發作，在很多疾患中都可能出現，如恐慌症、自律神經失調症、憂鬱症、睡眠障礙疾患等，恐慌發作與自律神經失調，經常互為因果。
身心俱疲 影響生活工作
對於身心疾病，現代人要不是諱疾忌醫，害怕被貼標籤；就是因為對該疾病認識不足而輕忽。就恐慌症來說，是貨真價實的疾病，醫學研究認為，因體質因素，導致大腦神經傳導物質失調，影響自律神經穩定性所致。
患者所感受的種種不舒服，都確實存在的，絕對不是「無病呻吟」，不是「不夠堅強」，不是「抗壓力太差」，更不是「想太多」。
它們就像會讓你想去掛號看醫生的任何一種疾病，如流感、心臟病、胃潰瘍、便秘、腹瀉等，只是科別不同、治療方式不同罷了！
劇情的安排可看到，即便堅強聰明如鋼鐵人，也會有恐慌症。而恐慌症比恐怖分子更可怕，影響到他的生活與女友的關係。恐慌症，影響不只在於身體、心理上的不舒服，連工作或親密關係都會受影響。
勇敢接受 尋求醫療協助
然而，鋼鐵人在此做了很棒的示範，他沒有逃避，而是正面去處理問題，看來也尋求專業醫療協助。重點是，恐慌症可以痊癒，只要配合治療，症狀會消失，不會如影隨形地跟著。
真心希望受到這類疾病所苦的患者，無論是恐慌、焦慮，或全面性的自律神經失調，都能像鋼鐵人一樣，好好正視自己的身體健康，勇敢面對。瞧！得到恐慌症有什麼好奇怪的，這麼神勇的鋼鐵人都會得了，不是嗎？
全文網址: http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=455605#ixzz2TEkvk3i5
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自由時報記者劉力仁、林嘉琪／台北報導〕昨天
日本核電廠釋放出放射性物質濃度大增，
東京受到影響，未來台灣受影響的風險大增，學者建議民眾，盡量不要出門，必須出門記得戴口罩、撐雨傘，皮膚不要外露，不要生吃蔬果。
環保聯盟前會長施信民表示，台灣距離日本三千多公里，氣流擴散軌跡比較難以掌握，不過，污染物擴散是全球性的，放射性物質一定會影響到台灣，當年前蘇聯車諾比事件之後，台灣曾經測到來自車諾比釋放的放射性物質，原能會不要輕忽。
法國
巴黎迪德羅大學副教授彭保羅表示，車諾比事件之後，德國跟
法國反應極端，德國採取全民戒備心態，要求民眾盡量不要外出，如果外出必須做到全身包裹，任何一吋皮膚都不要暴露在外，另外菇類、菜類及乳製品都不要吃。法國政府則心態輕忽，並沒有嚴格要求，二十年之後發現，法國人血癌、甲狀腺癌比率偏高。
輻射污染對生物最大的威脅，還是在於其對基因庫的破壞，暴露在輻射下形成的基因損害，不但會對本人影響，並會累積性地遺傳到下幾個世代。
美西農漁牧產 也應把關
台大資訊系教授高成焱表示，目前應該要進行日本當地的輻射污染濃度檢測，才能進一步分析影響性，雖然輻射污染目前看來是朝太平洋區域擴散，但政府不只要檢測日本進口食品的安全性，連太平洋的海鮮及美西地區的農漁牧產品，都是政府應該把關的項目。
本文引用：
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110316/78/2o4ev.html
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【台灣新生報】更新日期:2011/01/25 11:20
今天刊出一篇報告表示，想要不遺忘新學會的詩、紙牌魔術或代數方程式，最好的方式就是小睡片刻。這項新發現讓科學家自己都大感意外。
德國研究人員實驗顯示，睡眠時比清醒時，較能避免大腦混亂，或喪失新記憶。
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周末假期後，禮拜一上班總讓人提不起勁來，台灣癌症
基金會營養師賴怡君表示，建議早餐攝取富含蛋白質的食物，來改善精神狀況。
早上容易精神不振，喝咖啡或茶類雖可提振精神，但非長久之計。賴怡君營養師建議可攝取蛋類、鮪魚蛋、蛋餅、稀飯、豆腐、豆乾、小魚乾牛奶、豆漿等，含豐富蛋白質的食物，有助於提振精神。
若是因為血糖過低、活動量大、太久沒吃或是離中午已有一段時間造成精神不好時，賴怡君營養師也建議，可攝取水果、果汁、牛奶等，但不建議喝咖啡、茶類等來振奮精神。
喝咖啡每天不宜超過300毫克，且也不建議長期攝取含咖啡因的食物來提振精神，以免成癮。賴怡君表示，滴濾的咖啡因含量較高，攝取時宜特別注意。
通常150CC的即溶咖啡有30~120毫克不等的咖啡因；而添加牛奶的拿鐵咖啡因含量也相對較低，150CC約2~5毫克。
台大醫院營養師簡妙凌表示，長期喝咖啡、茶容易上癮，攝取維他命B群即可提神，含B群食物有深綠色的葉菜類、豆類、牛奶、紅肉、乳酪、全穀類、肝臟等。
本文引用：
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101122/128/2hk35.html
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許多人曾有小腿抽筋的經驗，若是發生在運動期間，一般都能明瞭是電解質流失的成因。適當補充水分、鹽分及充分休息，多半就能緩解、預防，或是不要從事太過激烈的運動，自然就不易發生小腿抽筋。
然而，睡夢中引起小腿抽筋可令人苦惱了，小腿抽筋仍脫離不了電解質不平衡的生理因素，只是半夜起床喝運動飲料，以補充電解質似乎也不近情理，因此需要進一步了解是什麼樣的情況、條件，容易造成小腿肌肉電解質不平衡，以便可以預防。
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研究學者今天表示，青少年若每日減少3000毫克的鹽份攝取量，將能大大降低成年後罹患心血管疾病與中風的風險。
學者根據電腦模擬分析預測，青少年每天若減少3000毫克鈉攝取量，成年後罹患高血壓的機率將會降低30%到43%。
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別以為空腹血糖正常就沒有
糖尿病！台中
慈濟醫院新陳代謝科主任黃怡瓔研究發現：只要任何時間的血糖值超過100mg/dl，即使空腹血糖正常，也有高達近六成機會罹患糖尿病或前期糖尿病！
14日世界糖尿病日就是要喚醒大眾重視糖尿病。台中慈濟醫院新陳代謝科黃怡瓔主任這項研究，最近在中華民國糖尿病醫學會發表，顛覆只檢查空腹血糖，來作為判斷有無糖尿病的方式。
目前各國研究公認平均有1/3糖尿病患者不知已經罹病，黃怡瓔的研究指出，醫學界慣用只檢查空腹血糖的方式，讓許多人延遲診斷出糖尿病，甚至有延遲七年才診斷出來的個案，這結果等於是不能早期發現早期治療！黃怡瓔醫師三年來透過積極篩檢，發現任何時間血糖值大於等於100mg/dl，就進一步檢查葡萄糖耐受及醣化血色素，透過積極篩檢發現，高達59.4％的病患已經罹患第二型糖尿病(註)，或前期糖尿病卻毫不自覺，研究數值與過去比較高出近一倍。
這項研究，證實「人人都可能是糖尿病候選人。」的說法，對國人而言，糖尿病除了高血糖外，還常伴隨高血脂、高血壓，這三高慢性病合計引發許多併發症，病人需長期服用藥物，這些就占健保藥費前十大用藥的83％，2009年健保藥費共約1300億，三高病患藥費占了450億，驚人的數字背後，隱藏國人預防觀念的不足。
黃怡瓔醫師特別呼籲：糖尿病高危險群包括有糖尿病家族史；高血脂、高血壓、體重過重的患者；年紀大於40歲者；或曾有過妊娠糖尿病的婦女，都應早期積極篩檢並早期預防，才能達到全民防治糖尿病的目標。尤其人人皆應自幼年起建立正確飲食觀念及規律運動，並做好體重控制，才能降低日益增加的糖尿病及其帶來的相關眼睛、腎臟、心血管及神經併發症。
本文引用：
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101112/128/2gr4l.html
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（法新社
巴黎2日電） 美國研究人員今天提出報告，整天攤在椅子上的人，也就是俗稱的「沙發馬鈴薯」（couch potato），比一般正常身材的人得到感冒機率多出1倍，並且他們之中有1/3會出現嚴重感冒症狀。
研究人員在2008年秋冬，對1002名住在威斯康辛（Wisconsin）州、年齡介於18歲至85歲的成人，進行為期12週的追蹤，觀察這些人的呼吸系統疾病和體重，並就他們的飲食、生活習慣和有氧運動進行調查。
形容自己身材勻稱或每週運動5天或5天以上者，平均「感冒」天數介於4.4-4.9天。
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自由時報記者邱紹雯／台北報導〕多走出戶外賞鳥、遠眺有助抗老花！
台北市野鳥學會調查會員的眼睛健康狀況發現，遠眺經驗越多年者，眼睛不適症狀比例越低，且跟同年齡層相比，老花眼發生的年齡也延後十年。
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英國一項最新研究發現，人的一生平均感冒2百次，每次平均持續9天，換算人一輩子感冒症狀持續時間大約為5年。
英國「每日郵報」一篇報導指出，英國著名科普作家珍妮弗在對一些頂尖專家訪問之後，歸納出一些有關感冒的發現。
例如，接吻不會傳染感冒。因為美國威斯康辛醫學院研究發現，導致普通感冒的病毒，幾乎不會透過口腔進入人體。唾液傳播病毒的機率是其他途徑的8千分之一。
再如，維他命C不能治療感冒。臨床試驗發現，維他命C沒有治療感冒的功效。不過，每天適度補充維他命C，可以使患感冒的風險降低一半。
此外，罹患感冒的機率跟職業有關。47%的辦公室電腦、46%的滑鼠和45%的電話帶有感冒病毒。而最容易感染感冒病毒的職業是律師、教師、會計、銀行職員、醫生、主持人和電視編導等。
冷並不見得一定會感冒，暖和並不能防感冒。維吉尼亞大學研究發現，秋冬季節氣溫低、更潮濕，於是很多人呆在室內，反而更容易發生病毒交叉傳染。
還有，雖然洗衣服可以去除99%的細菌，但感冒病毒比細菌更難從衣服上被洗掉。
本文引用：
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101025/1/2fmqv.html
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〔編譯管淑平／綜合報導〕人的肺部也有「味覺」。科學家發現肺部存有苦味受體，會像舌頭上的味蕾一樣「嚐」到苦味，這項突破性發現可能對
氣喘治療產生重大影響，因為肺部味蕾接觸到苦味時會刺激氣管擴張，效果比用藥物還好，未來可望因此找出更好的氣喘療法。
美國馬里蘭大學醫學院二十四日在「自然醫學」期刊發表的報告指出，與舌頭味蕾不同的是，他們在肺部和氣管平滑肌找到的味蕾只能察覺到苦味，而且無法傳遞味覺訊號給大腦，但是氣管平滑肌會在這些受體接觸到苦味刺激時放鬆、擴張。
這項發現讓研究負責人、胸腔醫學家李吉特自己都感到驚訝。他說，通常苦味都會被與有毒植物關連，因此他原本預期肺部味蕾會像舌頭味蕾一樣，碰到苦味就做出「對抗或逃走」的緊急反應，產生胸悶、呼吸緊迫等症狀示警，但他們在實驗室中以不具毒性的苦味物質對老鼠、人類氣管做實驗，卻發現情況好相反，苦味讓氣管平滑肌更放鬆，對氣管擴張效果比任何現有治療氣喘或慢性阻塞性肺病藥還好。
李吉特指出，有苦味但不具毒性的物質包括為了特定目的開發出來的某些合成物質，以及一些自然界的蔬菜、漿果、花朵、樹木等。例如實驗中用的奎寧、氯奎寧、甚至後味帶苦的糖精，都能刺激肺部味蕾，讓氣管擴張。他認為，這些發現可能為未來研發新的、或改良既有氣喘、肺氣腫或慢性支氣管炎藥物和療法鋪路，希望能在一年內展開人體實驗。不過李吉特也警告，直接吃下苦味食物或物質不會有效果，他在實驗中是使用霧化苦劑，因此他研判，苦味物質以化學改良後，透過噴劑形式讓氣管吸收，會對治療氣喘有最好效果。
本文引用：
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101026/78/2fnz7.html
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【大台灣旅遊網TTNews記者李傳斌】
為呼籲國人注意口腔與牙齒健康，衛生署決議每年10月第四週為全民口腔健康週，而本年度主題為『口腔照護行動力的養成』，從10月26日～31日在台灣科學教育館9樓（台北市士林區士商路189號），舉辦多項宣導活動，包括：學齡
兒童口腔保健、學齡前口腔保健、銀髮族假牙保養及維護、成人正確潔牙及身心障礙者口腔保健。
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