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【聯合報張元鳳/嘉義郭育祥診所身心醫學科醫師】

     

最近最火的電影,莫過是「鋼鐵人3」了。從「鋼鐵人1」就捧場的我,前幾天下診後,偷空搶看了這檔熱門院線片。電影情節中,有個小橋段,讓身為精神科醫師的我頗有感觸。

     

男主角在片中,過著令人稱羨的生活,套句他的台詞:I build neat stuff, got a great girl, occasionally save the world.(我專門建造酷炫武器,我有個很棒的女朋友,偶爾,還拯救世界)。

     

失眠焦慮 典型發作症狀

     

但讓他困擾的是,他竟然無法睡覺,而且經常做噩夢,甚至在許多重要場合中,突然暈眩、頭痛、心悸、胸口悶痛、大量冒汗、全身顫抖、吸不到空氣、強烈焦慮、外界環境扭曲,還有快要死掉的感覺。

     

這些症狀,我都十分熟悉,應該是非常典型的恐慌發作(panic attack)。

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自由時報記者劉力仁、林嘉琪/台北報導〕昨天日本核電廠釋放出放射性物質濃度大增,東京受到影響,未來台灣受影響的風險大增,學者建議民眾,盡量不要出門,必須出門記得戴口罩、撐雨傘,皮膚不要外露,不要生吃蔬果。 

環保聯盟前會長施信民表示,台灣距離日本三千多公里,氣流擴散軌跡比較難以掌握,不過,污染物擴散是全球性的,放射性物質一定會影響到台灣,當年前蘇聯車諾比事件之後,台灣曾經測到來自車諾比釋放的放射性物質,原能會不要輕忽。 

法國巴黎迪德羅大學副教授彭保羅表示,車諾比事件之後,德國跟法國反應極端,德國採取全民戒備心態,要求民眾盡量不要外出,如果外出必須做到全身包裹,任何一吋皮膚都不要暴露在外,另外菇類、菜類及乳製品都不要吃。法國政府則心態輕忽,並沒有嚴格要求,二十年之後發現,法國人血癌、甲狀腺癌比率偏高。

輻射污染對生物最大的威脅,還是在於其對基因庫的破壞,暴露在輻射下形成的基因損害,不但會對本人影響,並會累積性地遺傳到下幾個世代。 

美西農漁牧產 也應把關

台大資訊系教授高成焱表示,目前應該要進行日本當地的輻射污染濃度檢測,才能進一步分析影響性,雖然輻射污染目前看來是朝太平洋區域擴散,但政府不只要檢測日本進口食品的安全性,連太平洋的海鮮及美西地區的農漁牧產品,都是政府應該把關的項目。

 本文引用:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110316/78/2o4ev.html

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台灣新生報更新日期:2011/01/25 11:20

今天刊出一篇報告表示,想要不遺忘新學會的詩、紙牌魔術或代數方程式,最好的方式就是小睡片刻。這項新發現讓科學家自己都大感意外。

德國研究人員實驗顯示,睡眠時比清醒時,較能避免大腦混亂,或喪失新記憶。

「自然神經科學雜誌」(Nature Neuroscience)刊登這篇報告,對儲存及記起所需資訊的複雜過程,簡言之就是「學習」,提供新見解。

早先的研究顯示,暫儲於大腦稱「海馬迴」(hippocampus)部位的新記憶並不是立即就變得很清晰。

且眾所皆知,學習後立即重新啟動記憶,對那些記憶傳到大腦「硬碟」新皮質(neocortex)長期記憶區,扮演關鍵角色。

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周末假期後,禮拜一上班總讓人提不起勁來,台灣癌症基金會營養師賴怡君表示,建議早餐攝取富含蛋白質的食物,來改善精神狀況。

 

早上容易精神不振,喝咖啡或茶類雖可提振精神,但非長久之計。賴怡君營養師建議可攝取蛋類、鮪魚蛋、蛋餅、稀飯、豆腐、豆乾、小魚乾牛奶、豆漿等,含豐富蛋白質的食物,有助於提振精神。

 

若是因為血糖過低、活動量大、太久沒吃或是離中午已有一段時間造成精神不好時,賴怡君營養師也建議,可攝取水果、果汁、牛奶等,但不建議喝咖啡、茶類等來振奮精神。

 

喝咖啡每天不宜超過300毫克,且也不建議長期攝取含咖啡因的食物來提振精神,以免成癮。賴怡君表示,滴濾的咖啡因含量較高,攝取時宜特別注意。

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許多人曾有小腿抽筋的經驗,若是發生在運動期間,一般都能明瞭是電解質流失的成因。適當補充水分、鹽分及充分休息,多半就能緩解、預防,或是不要從事太過激烈的運動,自然就不易發生小腿抽筋。

 

然而,睡夢中引起小腿抽筋可令人苦惱了,小腿抽筋仍脫離不了電解質不平衡的生理因素,只是半夜起床喝運動飲料,以補充電解質似乎也不近情理,因此需要進一步了解是什麼樣的情況、條件,容易造成小腿肌肉電解質不平衡,以便可以預防。

 

◎抽筋的可能因素有:

 

●電解質不平衡:當血液中的鈉、鉀離子濃度比例不適當,也就是鹽分的攝取不足或過量。電解質平衡需依照個人的鹽分流失量做等量補充,太鹹、太淡都不好,太鹹容易引發高血壓、對腎臟負荷也大;太淡則可能肌肉抽筋。

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研究學者今天表示,青少年若每日減少3000毫克的鹽份攝取量,將能大大降低成年後罹患心血管疾病與中風的風險。

 

學者根據電腦模擬分析預測,青少年每天若減少3000毫克鈉攝取量,成年後罹患高血壓的機率將會降低30%到43%。

 

當他們長到50歲,能享受的其他好處包括:冠狀動脈心臟病風險降低7%-12%;心臟病風險降低8%-14%;中風風險降低5%-8%。美國心臟學會(American HeartAssociation)本週在芝加哥召開科學會議時發表上述數據。

 

美國心臟學會建議,應該將鈉攝取量降低1500毫克。青少年的鈉攝取量超過3800毫克,是最高的一群。

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別以為空腹血糖正常就沒有糖尿病!台中慈濟醫院新陳代謝科主任黃怡瓔研究發現:只要任何時間的血糖值超過100mg/dl,即使空腹血糖正常,也有高達近六成機會罹患糖尿病或前期糖尿病!

 

14日世界糖尿病日就是要喚醒大眾重視糖尿病。台中慈濟醫院新陳代謝科黃怡瓔主任這項研究,最近在中華民國糖尿病醫學會發表,顛覆只檢查空腹血糖,來作為判斷有無糖尿病的方式。

 

目前各國研究公認平均有1/3糖尿病患者不知已經罹病,黃怡瓔的研究指出,醫學界慣用只檢查空腹血糖的方式,讓許多人延遲診斷出糖尿病,甚至有延遲七年才診斷出來的個案,這結果等於是不能早期發現早期治療!黃怡瓔醫師三年來透過積極篩檢,發現任何時間血糖值大於等於100mg/dl,就進一步檢查葡萄糖耐受及醣化血色素,透過積極篩檢發現,高達59.4%的病患已經罹患第二型糖尿病(註),或前期糖尿病卻毫不自覺,研究數值與過去比較高出近一倍。

 

這項研究,證實「人人都可能是糖尿病候選人。」的說法,對國人而言,糖尿病除了高血糖外,還常伴隨高血脂、高血壓,這三高慢性病合計引發許多併發症,病人需長期服用藥物,這些就占健保藥費前十大用藥的83%,2009年健保藥費共約1300億,三高病患藥費占了450億,驚人的數字背後,隱藏國人預防觀念的不足。

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(法新社巴黎2日電) 美國研究人員今天提出報告,整天攤在椅子上的人,也就是俗稱的「沙發馬鈴薯」(couch potato),比一般正常身材的人得到感冒機率多出1倍,並且他們之中有1/3會出現嚴重感冒症狀。

研究人員在2008年秋冬,對1002名住在威斯康辛(Wisconsin)州、年齡介於18歲至85歲的成人,進行為期12週的追蹤,觀察這些人的呼吸系統疾病和體重,並就他們的飲食、生活習慣和有氧運動進行調查。

形容自己身材勻稱或每週運動5天或5天以上者,平均「感冒」天數介於4.4-4.9天。

身材中等、並且每週運動1-4天的人,則平均感冒4.9-5.5天。

不過自稱身材不標準、並且每週運動不到1天的人,感冒時間達8.2-8.6天。

比起最習慣久坐生活方式的人,擁有勻稱身材也能讓感冒症狀減輕31%至41%

這份研究指出,運動可以讓免疫功能暫時提升,有助於強化人體為抵抗病毒所做的準備。

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自由時報記者邱紹雯/台北報導〕多走出戶外賞鳥、遠眺有助抗老花!台北市野鳥學會調查會員的眼睛健康狀況發現,遠眺經驗越多年者,眼睛不適症狀比例越低,且跟同年齡層相比,老花眼發生的年齡也延後十年。

 

遠眺愈多 老花年齡延後

 

中華民國眼科醫學會理事長林浤裕表示,隨著現在人生活型態改變,上班在電腦前、下班後的娛樂還是在電腦、電視機螢幕前,長時間近距離用眼造成眼睛負擔,也讓以往四十至四十五歲才會有的「老花眼」,卅多歲就提早來報到。

 

對照台北市野鳥學會會員眼睛健康狀況調查,當中半數會員每月戶外賞鳥遠眺次數超過五次,每次遠眺時間都超過一小時,超過三分之一的老花問題是在五十歲後才發生,與同年齡相比,足足晚了十年。

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英國一項最新研究發現,人的一生平均感冒2百次,每次平均持續9天,換算人一輩子感冒症狀持續時間大約為5年。

 

英國「每日郵報」一篇報導指出,英國著名科普作家珍妮弗在對一些頂尖專家訪問之後,歸納出一些有關感冒的發現。

 

例如,接吻不會傳染感冒。因為美國威斯康辛醫學院研究發現,導致普通感冒的病毒,幾乎不會透過口腔進入人體。唾液傳播病毒的機率是其他途徑的8千分之一。

 

 再如,維他命C不能治療感冒。臨床試驗發現,維他命C沒有治療感冒的功效。不過,每天適度補充維他命C,可以使患感冒的風險降低一半。

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〔編譯管淑平/綜合報導〕人的肺部也有「味覺」。科學家發現肺部存有苦味受體,會像舌頭上的味蕾一樣「嚐」到苦味,這項突破性發現可能對氣喘治療產生重大影響,因為肺部味蕾接觸到苦味時會刺激氣管擴張,效果比用藥物還好,未來可望因此找出更好的氣喘療法。

 

美國馬里蘭大學醫學院二十四日在「自然醫學」期刊發表的報告指出,與舌頭味蕾不同的是,他們在肺部和氣管平滑肌找到的味蕾只能察覺到苦味,而且無法傳遞味覺訊號給大腦,但是氣管平滑肌會在這些受體接觸到苦味刺激時放鬆、擴張。

 

這項發現讓研究負責人、胸腔醫學家李吉特自己都感到驚訝。他說,通常苦味都會被與有毒植物關連,因此他原本預期肺部味蕾會像舌頭味蕾一樣,碰到苦味就做出「對抗或逃走」的緊急反應,產生胸悶、呼吸緊迫等症狀示警,但他們在實驗室中以不具毒性的苦味物質對老鼠、人類氣管做實驗,卻發現情況好相反,苦味讓氣管平滑肌更放鬆,對氣管擴張效果比任何現有治療氣喘或慢性阻塞性肺病藥還好。

 

李吉特指出,有苦味但不具毒性的物質包括為了特定目的開發出來的某些合成物質,以及一些自然界的蔬菜、漿果、花朵、樹木等。例如實驗中用的奎寧、氯奎寧、甚至後味帶苦的糖精,都能刺激肺部味蕾,讓氣管擴張。他認為,這些發現可能為未來研發新的、或改良既有氣喘、肺氣腫或慢性支氣管炎藥物和療法鋪路,希望能在一年內展開人體實驗。不過李吉特也警告,直接吃下苦味食物或物質不會有效果,他在實驗中是使用霧化苦劑,因此他研判,苦味物質以化學改良後,透過噴劑形式讓氣管吸收,會對治療氣喘有最好效果。

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【大台灣旅遊網TTNews記者李傳斌】

  為呼籲國人注意口腔與牙齒健康,衛生署決議每年10月第四週為全民口腔健康週,而本年度主題為『口腔照護行動力的養成』,從10月26日~31日在台灣科學教育館9樓(台北市士林區士商路189號),舉辦多項宣導活動,包括:學齡兒童口腔保健、學齡前口腔保健、銀髮族假牙保養及維護、成人正確潔牙及身心障礙者口腔保健。

 

  根據一項調查結果顯示,90%的國人均有牙周病的困擾。因此,許多牙醫師紛紛提出建議,吃完東西後立即刷牙,是保持口腔健康的首要工作。

 

  此外,民眾應養成定期(最好是半年)到牙醫診所,讓專業牙醫師作口腔基本檢查,而牙齒已經有問題(蛀牙、牙齒敏感或鬆動)出現的民眾,最好3個月就要到牙醫診所接受檢查與治療。

 

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近來過勞死的案例頻傳,怎樣的身心體質容易導致過勞?有哪些徵兆可以自我提醒,避免悲劇發生?

目前擔任勞委會職業病鑑定委員會委員、台北榮總臨床毒物科醫師吳明玲指出,要判定工作是引起過勞死亡的重要原因,要以「超出尋常工作的特殊壓力」為條件,其中包括量的指標,如死亡前24小時仍繼續不斷工作,或質的指標,如發病前曾遇到與發病密切相關的精神緊張事件等。

【不良工作型態影響健康】

國泰醫院內科加護病房主任黃啟宏指出,長期精神緊繃、壓力大,會影響自律神經,這是和腦中風、心血管疾病有關的危險因子。

另外,就算沒有病史,但過度的工作壓力也可能讓冠狀動脈突然攣縮,產生血管痙攣、心律不整。更已有研究指出,過少的睡眠會影響內分泌及新陳代謝功能,提高心血管疾病的風險。

陽明大學環境暨職業醫學科副教授楊振昌更提醒,有人因長期長時間工作,疲倦不斷累積,卻又得不到成就感,這時容易產生憂鬱的問題。更別提過度的工作可能增加發生錯誤與意外的機率;壓力更與潰瘍、部份癌症的發生,以及免疫系統的損傷有關。

【制度改變前的自我調整】

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香港研究證實,紅洋蔥可以降低壞膽固醇,保留好膽固醇,減少罹患心血管疾病的風險。

 

香港中文大學負責研究紅洋蔥的陳震宇說,連續食用切碎的紅洋蔥八個星期以後,接受測試的白老鼠血液裡的壞膽固醇減少了兩成,而好膽固醇卻沒有減少。紅洋蔥比較甜,是地中海、印度和中東人常吃的生菜。

 

科學界早就發現蔥類食品可以降低罹患癌症的風險。蔥蒜銷耗量佔世界第一的中國,胃癌的離換率比各國的平均值少四成。

本文引用:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101007/1/2ehqw.html


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〔編譯俞智敏/綜合報導〕據英國整形外科醫師表示,女性長期在電腦前工作,可能會讓臉部提早老化,變成有雙下巴與大量皺紋的「電腦臉」。

 

專長肉毒桿菌整容的英國整形外科醫師普拉傑表示,必須長期在電腦螢幕前工作的專業女性很容易出現雙下巴、「火雞脖子」,額頭與眼周部位的皺紋也可能加深。

 

普拉傑說,在他的客戶中,長期坐辦公室的女性最容易出現提早老化跡象。「假如你是屬於那些在電腦螢幕前專心工作時,常常皺眉或瞇起眼睛的不幸上班族,長期下來你一定會長出皺紋。」

 

普拉傑指出,最讓人驚訝的是下頷有垂肉的女性數量大增,原因是這些女性經常長時間保持同一姿勢不動,「假如你大部分的時間都是往下看,頸部的肌肉會逐漸縮短並鬆弛,最後就會長出雙下巴,許多主管級的女性都有這種困擾。」

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水是身體的清道夫,也是守護神,一般民眾總覺得多喝水似乎是保健之道,

但如果喝太多水,身體也會出毛病喔;醫生說人體除了補充水分以外,也要

補充電解質,如果只是吸收過量純水,反倒會稀釋體內原有的電解質,一旦

電解質不足,不僅容易疲勞,有時還會痙孿、全身失去動能,嚴重的話會引

起心律不整、猝死的危險。

 

TVBS記者洪玲明:「烈陽下工作,會流失5000C.C.到8000C.C.水份,工人

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很多人都知道月餅熱量很高,但是今年中秋節應景的柚子也特別甜,其實熱量也不低,

光是半顆柚子就比四分之一個小月餅的熱量還要高,還有人一天吃五顆柚子,就等於多吃

了五碗白飯的熱量。

 

香甜多汁的柚子就這樣一口接一口,吃到飽,邊賣柚子還邊吃的老闆1天至少要吃5顆柚子

才過癮,拿這小小的4分1個廣式月餅和半顆柚子來比,誰的熱量高?月餅以壓倒性的勝利

拿下熱量冠軍,但是公佈答案,可別嚇一跳,這半顆柚子,熱量120卡比4分之1顆月餅的

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中秋節將到,親友團聚烤肉,各種美食一應俱全,台北縣三峽鎮恩主公醫院腸胃科主任楊昌學

提醒,大吃大喝容易引誘逆流性食道炎發作,也就是俗稱的「火燒心」,建議事先做好飲食控

制計畫。

楊昌學說,假期中吃的很多都是不易消化的食物,不受節制的大吃大喝,曾有胃食道逆流症狀

的患者,會出現胃酸往上衝的不適感,打嗝、上腹發脹,少數人會出現慢性喉嚨發炎、喉嚨異

物感、慢性咳嗽及氣喘

不過,因為症狀輕微容易被輕忽,胃酸經年累月侵蝕食道,會引起食道發炎潰瘍、食道狹窄,

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不管男女都怕肥胖上身,市面上的零卡飲料、食品成為熱銷產品,甚至有人把零卡飲料當水喝,

但現在醫師提出警告,如果一天喝超過2瓶零卡汽水,裡頭「磷酸」會降低鈣、鐵吸收,長期會

導致骨質疏鬆症,而且部分零卡食品的代糖仍含有熱量,民眾千萬別大意,不小心超量。

 

零卡汽水大口喝,號稱零熱量,不像喝一般含糖汽水,有發胖,罪惡感,但醫生警告,喝零卡

飲料,小心發生斷骨危機!營養師余依晏:「以碳酸飲料來講,或者是比較濃的茶類,其實它

含磷(酸)量比較高,那容易造成骨質疏鬆危險。」

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(2010/09/05 民視新聞崔立潔綜合報導)

很多人都覺得夏天天氣熱,容易流汗,食慾不佳,應該會變瘦,但其實恰好相反,2010年日本

夏季氣溫刷新113年來的紀錄,但減肥門診卻有不少人因為夏天體重暴增而來報到,為什麼夏天

反而容易變胖?

2010年夏天超級熱,這麼熱的天氣,你變胖還是變瘦?日本公共電視台NHK的街訪,竟有4成

民眾覺得自己夏天變胖,減肥門診醫師證實這項數據。 

這真是太嚇人,醫師說問題就出在2010年夏天又熱又長,天氣熱嘛,大家就想要來杯冷飲消暑,

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